tin tức công ty về Các chuyên gia cảnh báo túi vai gây nguy hiểm cho sức khỏe cột sống

Chiếc túi đeo vai thời trang bạn mang hàng ngày có thể là nguyên nhân thầm lặng gây ra các cơn đau cổ và vai dai dẳng. Mặc dù tiện lợi và thời trang, những chiếc túi một quai này gây ra những rủi ro đáng kể cho sức khỏe cột sống mà thường không được chú ý cho đến khi các vấn đề mãn tính phát triển.

Túi đeo vai đã trở thành mặt hàng chủ yếu trong tủ quần áo vì tính dễ sử dụng và tính linh hoạt của chúng. Tuy nhiên, việc sử dụng chúng trong thời gian dài có thể gây ra những tổn thương tích lũy cho hệ thống cơ xương. Mối nguy hiểm chính nằm ở việc phân bổ trọng lượng không đều, buộc cơ thể phải bù đắp theo những cách dần dần dẫn đến các tình trạng mãn tính.

Khi mang trọng lượng trên một vai, cơ thể tự động điều chỉnh tư thế để duy trì sự cân bằng. Sự bù đắp này tạo ra một số mối lo ngại về sức khỏe:

Các cơ thang trên hoạt động quá mức để hỗ trợ tải trọng không đều, dẫn đến mệt mỏi, rách nhỏ và đau mãn tính có thể lan ra sau lưng và cánh tay.

Căng thẳng ở các cơ cổ và vai có thể gây ra chứng đau đầu do cổ và chứng đau nửa đầu khi các cơ bị căng nén các dây thần kinh.

Tải trọng một bên mãn tính có thể dẫn đến các bất thường về độ cong của cột sống, làm phẳng hình chữ C tự nhiên của cột sống cổ và tăng nguy cơ thoái hóa đĩa đệm.

Các đốt sống bị lệch và các cơ bị căng có thể chèn ép rễ thần kinh, gây đau lan, tê hoặc yếu ở các chi.

Sự căng thẳng không đều lên các khớp cột sống làm tăng tốc độ phát triển của bệnh viêm xương khớp, dẫn đến cứng khớp và giảm khả năng vận động.

Bảo vệ sức khỏe cột sống của bạn bằng những khuyến nghị dựa trên bằng chứng sau:

• Chọn ba lô: Chọn các mẫu có dây đeo rộng, có đệm và hỗ trợ lưng để phân bổ trọng lượng đều.
• Giảm bớt gánh nặng: Không mang quá 5-10% trọng lượng cơ thể của bạn, thay thế các vật nặng bằng các lựa chọn thay thế kỹ thuật số khi có thể.
• Điều chỉnh dây đeo đúng cách: Giữ túi gần cơ thể để tránh lắc lư quá mức làm căng cơ.
• Thay đổi vai: Nếu sử dụng túi đeo vai, hãy thay đổi bên thường xuyên và chọn thiết kế dây đeo rộng.
• Hạn chế thời gian mang: Tháo túi bất cứ khi nào có thể để cơ thể bạn có thời gian phục hồi.
• Tăng cường cơ bắp cốt lõi: Kết hợp các bài tập như plank và cầu để hỗ trợ cột sống của bạn tốt hơn.
• Duy trì tư thế thích hợp: Giữ vai ra sau và xuống, với tai thẳng hàng với vai.
• Lên lịch kiểm tra cột sống: Đánh giá thường xuyên có thể phát hiện các dấu hiệu cảnh báo sớm của các vấn đề đang phát triển.

Một số nhóm dân số phải đối mặt với nguy cơ cao hơn khi sử dụng túi đeo vai:

Học sinh: Tải sách giáo khoa nặng đòi hỏi phải lựa chọn ba lô cẩn thận và kiểm tra trọng lượng thường xuyên.

Nhân viên văn phòng: Người mang máy tính xách tay nên ưu tiên các thiết kế công thái học và nhận thức về tư thế.

Phụ nữ mang thai: Căng thẳng cột sống bổ sung làm cho ba lô được ưa chuộng hơn túi đeo vai.

Người lớn tuổi: Những thay đổi liên quan đến tuổi tác ở cột sống đảm bảo các phương pháp mang vác nhẹ hơn, phân bổ đều hơn.

Mặc dù túi đeo vai mang lại sự tiện lợi, nhưng những tác động lâu dài của chúng đối với cột sống cần được xem xét nghiêm túc. Bằng cách đưa ra những lựa chọn sáng suốt về cách chúng ta mang theo những vật dụng thiết yếu hàng ngày, chúng ta có thể ngăn ngừa cơn đau mãn tính và duy trì sức khỏe cột sống tối ưu.